Yama3Surya Namasker心得 林慧娟DATE: 2010/03/11 要固定時間及地點練習,對我來說每天清晨是最適當的。先冥想再做拜日式,坐定位眼一閉卻發現對周遭的感覺更敏銳了,有早起的鳥兒在外面嘰嘰喳喳聲,隔壁鄰居開鐵門的聲音,外面有人跑步經過的聲音,遠處救護車呼嘯而過的聲音………不行~~回來回來~把耳朵收起來,觀心靜坐,然而好多念頭卻都跑出來了,一直不斷的跟自己在對話,像演電影般西服一齣接著一齣,真有趣!可不是嗎~但冥想結束好像把很多東西清掉一般很輕鬆舒服,要不是得趕著上班還真想多坐一會兒。以前的老師教我們靜坐的口訣:一切沒有理它!只要覺知有念頭就不再繼續想,不理它。到後來連不理它都不想,我花了半年的時間,才能一坐下不動一絲念頭(只花半年練習就可如此,則為非常進步的狀況啊),看來這段時間不精進,又退步了。習慣慢動作的拜日式,現在練習快很多拍的拜日結婚式氣有點調不過來,做的時候還貪心的想要練習喊口令,真緊張要在課堂上帶同學一起做,想東想西真是不專心練習。還是先把動作跟呼吸調整好再說吧,練習時在Ashtanga Namaska轉換到Bhujangasana時手臂覺得好費力哦,手臂有輕微酸痛了兩天才好,不知道是否動作角度錯了還是有待訓練?(都有可能的,我們這週將在課堂上詳細的分析運動生理學的部分)不過這幾天手臂不酸了,卻覺得它好像變結實一點,呵呵房屋貸款~的確是的,以後yogi的手臂就會和Dada的一樣了)這幾天寒流來練習時照樣練得滿身大汗,身體暖和了,好像比較不怕冷,也不再像以前一樣縮著身體了,真好!GreatQ1.yogi什麼時刻練習他呢? 練習下來花了多少時間呢?不同的時刻練習有不同的反應,此州週在清晨練習,起床有掙扎嗎?花了多少時間讓身體暖起來?第幾個輪回開始冒汗?身體哪部分受力最大?why?Answer these questions for me, Thank you.OM 代償OM OM
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